Стрессы неизбежны. А чтобы жизненная система выдерживала их — нужна устойчивая инфраструктура. Обсуждаем, какие привычки ее формируют; как заметить в ней пробелы; как понять, справились вы со стрессом или нужно что-то менять; какие звоночки намекают, что это не стресс-тест, а DDoS.

Поговорили с Еленой Румянцевой, семейным психологом и телесно-ориентированным психотерапевтом.

«Лига Ставок» — твоя ставка на успех: https://career.ligastavok.ru/vacancies

00:38 Конец интро. Как выстроить инфраструктуру своей жизни
01:11 Что такое инфраструктура жизни и чем она похожа на IT-инфраструктуру
02:24 Как сильные привычки и распорядок дня образуют устойчивую жизненную инфраструктуру
05:05 Какие «стресс-тесты» встречаются в жизни и как подготовиться к ним, используя IT-подходы
09:56 Как идентифицировать точки отказа в нашей жизненной системе и укрепить их
15:33 Какие способы мониторить свое состояние похожи на инструменты наблюдения в IT
17:19 Как регулярные «обновления» и «техническое обслуживание» помогают справляться со стрессом
19:40 Как отличить нормальную стрессовую реакцию от ситуации, когда необходимы серьезные изменения в жизни
27:43 Какие признаки указывают на то, что мы не просто стрессуем, а находимся под DDoS-атакой жизненных обстоятельств
34:24 Как управлять стрессом при помощи «балансировки нагрузки»
40:25 Как готовиться к жизненным вызовам с IT-техниками: проактивным планированием и оценкой рисков
44:43 С чего начать укреплять жизненную инфраструктуру
46:00 Аутро. Подписывайтесь!

Команда:
Ведущий — Влад Новиков
Редактор — Серафима Весь
Продюсер — Анастасия Григорьева
Проджект-менеджер — Сергей Паксюткин
Звукорежиссер — Илья Коваленко

Подпишись на подкаст в удобном плеере, чтобы не пропустить новые выпуски — https://redbarn.ru/podcast/refaktoring/

——
Подкаст создан студией Red Barn (медиакомпания Double Day).
Наш сайт — https://redbarn.ru | Связаться — hay@redbarn.ru