#9 45 минут
00:00 / 00:00

Title

Сколько можно и нужно спать, чтобы быть здоровым

О выпуске

Состав выпуска: палеосон, клуб 5 утра, сомнология.
Рекомендации по употреблению: лёгкий ужин, ранний подъем, отказ от кофеина.

Я не выспался... Очень грустная фраза в прямом смысле. Потому что из-за недосыпа: снижается иммунитет, пропадает желание жить, хочется много есть.

Всего час сна может предотвратить или усугубить развитие сердечных болезней. Поэтому младенцы должны проводить с закрытыми глазами по 16 часов в день. А сколько нужно вам, чтобы чувствовать себя хорошо? Что поможет отследить качество вашего отдыха? Почему лучше поспать до еды, а не после? И во сколько просыпаться, чтобы не «досыпать» днем?

«Хэлфтэктолк» — напиток без кофеина и других добавок. Только натуральный продукт.

Изготовители:
Редактор — Диана Малечева;
Продюсер — Елизавета Опарина;
Звукорежиссер — Андрей Деркач;
Проджект-менеджер — Екатерина Невинных;
Ведущие — Иван Киясов, Ибрагим Бадертдинов.

Восстановить баланс микробиома: https://clck.ru/367U67
Реклама
LjN8KRpTi

calendar_today 12 декабря, 2023 19:00
schedule 48:02
graphic_eq mp3 / 320Kb/s

Ведущие выпуска

Ибрагим  Бадертдинов
Ибрагим Бадертдинов
Иван  Киясов
Иван Киясов