Сколько можно и нужно спать, чтобы быть здоровым
- 12 декабря 2023
- 48:02
О выпуске
Состав выпуска: палеосон, клуб 5 утра, сомнология.
Рекомендации по употреблению: лёгкий ужин, ранний подъем, отказ от кофеина.
Я не выспался... Очень грустная фраза в прямом смысле. Потому что из-за недосыпа: снижается иммунитет, пропадает желание жить, хочется много есть.
Всего час сна может предотвратить или усугубить развитие сердечных болезней. Поэтому младенцы должны проводить с закрытыми глазами по 16 часов в день. А сколько нужно вам, чтобы чувствовать себя хорошо? Что поможет отследить качество вашего отдыха? Почему лучше поспать до еды, а не после? И во сколько просыпаться, чтобы не «досыпать» днем?
«Хэлфтэктолк» — напиток без кофеина и других добавок. Только натуральный продукт.
Изготовители:
Редактор — Диана Малечева;
Продюсер — Елизавета Опарина;
Звукорежиссер — Андрей Деркач;
Проджект-менеджер — Екатерина Невинных;
Ведущие — Иван Киясов, Ибрагим Бадертдинов.
Восстановить баланс микробиома: https://clck.ru/367U67
Реклама
LjN8KRpTi
Слушайте на разных площадках
Похожее
Сегодня рассуждаем про культ карьерного роста и идею постоянной гонки за профессиональным успехом. Нужно ли стремиться чем-то заполнить жизнь кроме офиса, или работы для счастья достаточно? Ди осознает, что «я» не равно «мои достижения», и старается не думать о том, как несправедлив тот факт, что…
Может ли силикон стать причиной смерти? Насколько часты случаи самоубийств среди порноактеров? И к чему может привести бондаж? В новом криминальном выпуске Паша и Денис выясняют, из-за чего умирают порно звезды, обсуждают клуб двадцати трех и психологические проблемы, с которыми сталкиваются…
Почему цунами — это не одна волна? Как можно подготовиться к этому катаклизму? Что должно быть в личном наборе для выживания? Что нужно учесть при плане эвакуации? На сколько нужно уйти вглубь материка или острова, что не стать жертвой гигантской волны? Какие советы дают спасатели в подобных…
Можно ли с возрастом полюбить оливки и разлюбить сладкое? А что еще можно полюбить и разлюбить? В этом выпуске обсуждаем, как меняются и трансформируются наши вкусы с течением лет. Даша рассказывает, что она охладела к видео с корги, но ей все еще нравятся «мелкие светящиеся мрази» в море. Илья…
